무서운 병 "암" 3명 중 1명이 걸린다네요. 예방해 봅시다.

요즘, 암은 전 세계적으로 가장 큰 건강 위협 중 하나로 자리 잡고 있습니다. 통계에 따르면, 3명 중 1명이 암에 걸릴 확률이 있다고 합니다. 이런 현실은 우리 모두에게 경각심을 불러일으키며, 암 예방의 중요성을 다시 한번 상기시킵니다.

암은 단순히 '나쁜 운' 또는 '유전' 때문만에 발생하는 것이 아닙니다. 사실 많은 종류의 암은 우리의 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 그렇다면 어떻게 우리는 이 위협적인 질병을 예방할 수 있을까요?

건강한 식습관 유지: 과도한 설탕, 소금, 가공식품 섭취는 다양한 종류의 암 발병 위험을 증가시킵니다. 반면에 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하고, 높은 식이섬유질 음식을 선택하는 것은 암 예방에 도움이 됩니다.

짠 음식과 탄 음식 피하기: 짠 음식은 위 점막을 손상시키고 위염을 유발하여 위암의 발생률을 증가시키며 탄 음식도 유전자 변형을 일으키는 발암물질이 있으므로 가끔씩 짠 음식이 당길때 자제하자.

정기적인 운동: 비만도 여러 종류의 암 발병 위험과 연결되어 있습니다. 일주일에 최소 150분 이상의 중등도 심박수를 유지하는 활동 또는 75분간 강도가 높은 활동을 권장합니다.

금연과 금주: 흡연은 폐암뿐만 아니라 여러 종류의 암 발생 위험성을 증가시킵니다. 술도 과음 시 간암 등 다양한 종류의 암과 연결됩니다.

정기적인 건강검진: 조기 발견 및 치료가 생존율을 크게 향상시키므로 정기적인 건강 검진을 받아야 합니다.

스트레스 관리: 심리적 스트레스는 면역 시스템을 약화시키고 암 발병 위험성을 높일 수 있습니다. 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

이와 더불어 일상생활에서 쉽게 병행하면 좋은 습관이 있으니 이것도 지켜봅시다.

♥ 화는 적게 내고 자주 웃기

♥ 걱정은 줄이고 잠은 많이 자기

♥ 욕심은 적게, 많이 베풀기

♥ 가까운 거리는 되도록이면 걸어서

♥ 소식과 오래 씹어서 먹기 등입니다. 

암은 많은 사람들에게 두려움의 대상이지만, 생활습관의 변화를 통해 그 위험성을 크게 줄일 수 있습니다. 이제부터라도 건강한 생활습관을 유지하며, 정기적인 건강검진을 받아 암으로부터 우리 자신과 가족을 지켜봅시다.